走出「舒适区」,是有效学习的第一步

2016-08-09

学习新事物时练习的重要性不言而喻,但很多时候我们只强调练习的量,却没有去想想,我们到底该练什么。对此心理学有个概念——刻意练习

首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是,专家级水平是逐渐地练出来的,而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做,但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中,这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同

这与之前一些方法论中的「心流」的概念类似。重点在于练习不能太难也不能太简单。

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是“舒适区”,是我们已经熟练掌握的各种技能;最外一层是“恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习,一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行,具有高度的针对性。

也就是说,走出「舒适区」的练习,才是有效练习的第一步。而之前说的「刻意练习」就是针对走出「舒适区」的。

在某种程度上,刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感,一旦发现自己错了会感到非常不舒服,一直练习到改正为止。
而从不会到会,秘诀是重复。

总结下来就是:在学习区中不断练习。

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